อาหารเสริมดูแลกระดูกและข้อ กิฟฟารีน

 

อาหารเสริมดูแลกระดูกและข้อ กิฟฟารีน มีความสำคัญเพราะกระดูก ทำหน้าที่เป็นโครงสร้างค้ำจุน (Support) และยังช่วยปกป้องร่างกายและอวัยวะภายในของเรา เช่น กระโหลก ช่วยป้องกันเนื้อสมอง หรือกระดูกซี่โครงช่วยป้องกันอวัยวะ ภายในร่างกาย และกระดูกยังช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว เพราะการที่ร่างกายจะเคลื่อนไหวให้เป็นปกตินั้น จำเป็นต้องมีระบบการทำงานของกระดูก

 

คำถาม : อยากบำรุงกระดูกต้องทานแคลเซียมตัวไหนดี ?  และถ้าเราทานงาดำ(เซซามิ-เอส) หรือซีมินดริ๊งค์แล้ว ไม่ต้องทานแคลเซียม ก็ได้ใช่มั้ยครับ ?
คำตอบ : ไม่ใช่ครับ ถ้าเราอยากทาน ควรทานทั้งสามอย่างเลย

 

เพราะจะไม่ทานแคลเซียมเสริม ก็ต่อเมื่อเราทานมากพอ คือทุกวันเกินวันละ 60 cc. คือนมแก้วใหญ่ 2 แก้วต่อวัน ทุกๆ วันคนไทยมักไม่ทานได้เช่นนี้

แต่สำหรับฝรั่ง เช่น ทางยุโรป เค้าจะกินนม เนย แป้ง มีแคลเซียมในอาหารมากมาย แคลเซียมเสริมอาจจะไม่จำเป็นเลยสำหรับพวกเค้า

ซีมินดริ๊งค์กับแคลเซียมแตกต่างกันอย่างไร ในแง่แคลเซียม ซีมินดริ๊งค์มีแคลเซียม 600 mg. แคลดีแมกมีแบบ 400 mg.และแบบ 600 mg. ดังนั้นถ้าแคลดีแมก 600 mg.จะมีแคลเซียมมากกว่า 4 เท่า ทั้งคู่เป็นแคลเซียมคาร์บอเนตเหมือนกันแต่รูปร่างแตกต่างกัน ซึ่งเป็นแคลเซียมชนิดที่ดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีที่สุดในโลกอยู่แล้ว คือ 40 % สูงกว่าทุกแบบ และใช้เป็นยาที่กินกันทั่วโลก ซีมินดริ๊งค์แคลเซียม 160 mg. ด้วยรูปร่างพิเศษทำให้ดูดซึมเร็วกว่า แต่ดูดซึมเข้าไปได้เท่ากัน คืออาจดูดซึมประมาณใน 2 ชั่วโมงโดยงานวิจัยเทียบกับค่าฮอร์โมนที่บ่งบอกแคลเซียมในเลือดและจะดูดซึม 40 เปอร์เซนต์เหมือนแคลเซียมคาร์บอเนตทั่วไปเมื่อกิน 160 mg. จะเข้าร่างกายได้ 64 mg.

แคลดีแมก 600 มีแคลเซียม 600 mg. ดูดช้ากว่าคือ อาจจะดูดซึมไปใน 3 ชั่วโมง แต่เมื่อ 3 ชั่วโมงก็จะดูดซึมได้ 40 % เหมือนกันถ้าทานแบบ 600 mg. จะได้แคลเซียม 240 mg. เข้าร่างกายคือได้มากกว่า 4 เท่า

ร่างกายต้องการแคลเซียมกินจากอาหารวันละ 800 ถึง1200 mg. โดยต้องดูดซึมเข้าไปจริงๆ วันละ 40 % ของที่กิน ร่างกายต้องการดูดซึมเพียง 320 ถึง 480 mg.

ในอาหารประเทศไทยมีงานวิจัยว่า อาหารไทยในแต่ละวันมีแคลในอาหารประมาณ 200 ถึง 300 mg. แต่ร่างกายต้องการอาหารที่มีแคลเซียม 800 ถึง1,200 mg. ต่อวัน เราจึงต้องกินเพิ่มอีกวันละ 600 ถึง 900 mg. ต่อวัน คือดื่มนมก็ได้ หรือทานแคลเซียมเสริมก็ได้

ดังนั้นคนสูงอายุเวลาไปโรงพยาบาล คุณหมอจึงจ่ายแคลเซียมให้ทานเสมอๆ เพื่อไม่ให้กระดูกบางหักง่าย อย่างที่ทราบคือเราจะงดให้ ไม่ทานเฉพาะคนเป็นโรคนิ่วในไต คือบางคนจะทานไม่ได้ หรือบางคนทานได้แต่ต้องตรวจปัสสาวะเสียก่อน

เราจึงควรทานแคลดีแมกซึ่งมีแคลเซียม 600 mg. และถ้าเราทานซีมินดริ๊งค์ร่วมด้วยก็จะยิ่งดี

ส่วนงาดำเพิ่มการสร้างมวลกระดูกจากการถูกทำลาย คือถ้ากระดูกโดนทำลายน้อยลงก็ย่อมแข็งแรงกว่า แต่อย่างไรก็ตามแคลเซียมไปช่วยสร้างกระดูกเสมอ จึงใช้งาดำแทนการกินแคลเซียมไม่ได้ แต่เราเสริมเข้าไปได้

 

 

ความรู้เกี่ยวกับกระดูกและแคลเซียม

แคลเซียม ป้องกันการเป็นตะคริว,ช่วยให้กระดูกแข็งแรง,ช่วยเรื่องกระดูกทับเส้น,ไขข้อเสื่อม,โรคกระดูกสันหลังเสื่อมกล้ามเนื้อ และข้อต่อที่สมานสามัคคีกัน หากระบบใดระบบหนึ่งเกิดรวนขึ้นมา ย่อมส่งผลต่อระบบร่างกายที่เหลือตามมาด้วย นอกจากนี้ภายในกระดูกที่เป็นส่วนของไขกระดูกยังเป็นแหล่งสร้างเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดเลือด (Hemopoiesis) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือเม็ดเลือดขาวใหม่ๆ รวมไปถึงการสร้างเกล็ดเลือด เพื่อทดแทนเซลล์เดิมที่หมดอายุลง รวมทั้งยังเป็นคลังแร่ธาตุของเรา (Mineral Storage) โดยเฉพาะแร่ธาตุหลักอย่าง แคลเซียม (Calcium) แมกนีเซียม (Magnesium) และฟอสฟอรัส (Phosphorus)  เหตุผลที่เราเรียกว่าคลังแร่ธาตุ ก็เพราะว่า 98% ของแคลเซียมและ 90% ของฟอสฟอรัสถูกเก็บสะสมอยู่ในกระดูก (Bone Matrix) ซึ่งทำหน้าที่สร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อกระดูกนั่นเอง   กระดูกในร่างกายของคนที่เจริญเติบโตเต็มที่จะมีจำนวน 206 ชิ้น

 

ทำอย่างไร ให้กระดูกแข็งแรง 

ระบบกระดูก (Skeleton system) ในร่างกายของเราประกอบไปด้วย กระดูกแข็ง กระดูกอ่อน และข้อต่อ  ซึ่งความสำคัญของกระดูกก็ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอวัยวะอื่นๆ เพราะหน้าที่ของกระดูกไม่ได้เป็นแค่โครงที่ช่วยยึดนู่น ยึดนี่เอาไว้แค่นั้น แต่มีความสำคัญเชื่อมโยงกับระบบร่างกายอื่นๆ เช่น ระบบกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และระบบหลอดเลือด เป็นต้น  ดังนั้นการรักษากระดูก
ให้แข็งแรง จึงเป็นสิ่งที่ทุกเพศทุกวัยควรให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง

 

 

สาเหตุและวิธีป้องกันความเสื่อมของกระดูก 

1. การขาดแคลเซียม
ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นว่า แคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อกระดูกที่แข็งแรงของเรา ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อาทิเช่น นมสด เนื้อสัตว์ หรือธัญพืช อย่างเพียงพอกับความต้องการต่อวัน จึงเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันการเกิดกระดูกเสื่อม หรือการรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมเพิ่มเติม อย่างเช่น Calcimate Plus 800 มก./วัน หลังอาหาร อาจแบ่งรับประทานเป็นครั้งละ 400 มก. หลังอาหารเช้า เย็น

2. พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการ
เช่น การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ เพราะน้ำอัดลมมีส่วนผสมของ กรดฟอสฟอริค (Phosphoric) ซึ่งร่างกายจำต้องดึงเอาแคลเซียมในเนื้อกระดูกออกมา เพื่อสะเทินฤทธิ์ของฟอสฟอรัส ส่วนเกิน หรือการสูบบุรี่ ทำให้มีภาวะกรดเกิดขึ้นซึ่งร่างกายต้องการแคลเซียม เพื่อป้องกันอันตรายจากภาวะกรดเกิน รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือสารที่ให้คาเฟอีนอื่นๆจะเร่งการขับแคลเซียมออกจาก ร่างกาย นอกจากนี้การสวมใส่รองเท้าส้นสูงในสตรีอาจนำไปสู่ การเกิดข้อเสื่อม  และกระดูกข้อเข่าเสื่อมตามมา

3. การขาดการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ต้องมีการแบกรับน้ำหนักเช่น การวิ่ง  การเดินเร็ว การยกน้ำหนัก เป็นต้นเพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

4. การไม่ได้ออกแดดบ่อยครั้ง 
เพราะการได้รับแสงแดดอ่อนยามเช้าจะช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี (Vitamin D) ตามธรรมชาติขึ้นมา ซึ่งวิตามินชนิดนี้สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมได้นั่นเอง

     จากปัจจัยเสี่ยงดังที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น สิ่งที่เราสามารถสังเกต ได้ก็คือ ความเสี่ยงเหล่านั้นส่วนใหญ่เกิดจากวิถีการใช้ชีวิต  ของตัวเราเองแทบทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นจากการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม รวมไปถึงการใช้ยาที่ไม่ถูกต้อง หรือแม้แต่การขาดออกกำลังกายก็ตาม เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มใส่ใจ กับการดูแลกระดูกของตัวคุณเองตั้งแต่วันนี้  ด้วยความปราถนาดี
จาก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกิฟฟารีน 

 

 

อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ 

 

1.ซี มิน ดริ๊งค์ กิฟฟารีน ( แร่ธาตุ 39 ชนิด )
แคลเซียมและแร่ธาตุที่สกัดจากสาหร่ายทะเลสีแดงพันธุ์Lithothamnium sp.

ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณ:
น้ำสตรอเบอร์รี่เข้มข้น 3.9700 %
ฟรุกโตส 1.6667 %
กรดมาลิก 0.7500 %
กรดซิตริก 0.5000 %
แคลเซียมและแมกนีเซียม 0.4167 %
โซเดียมซิเตรท 0.3749 %
วิตามินดี 3 0.0011 %

พลังงาน 25 Kcal / ซอง

วิธีใช้ : เพื่อรสชาติที่ดี ควรแช่เย็นและเขย่าก่อนดื่ม และดื่มให้หมดหลังเปิดฝา *ผลิตภัณฑ์นี้มีอายุ 6 เดือน นับตั้งแต่วันผลิต

รหัสสินค้า 82044
ปริมาณสุทธิ : 90 มิลลิลิตร
จำนวน : 1 ซอง
ราคาสินค้า 64 บาท
หมายเหตุ : ซี มิน ดริ๊งก์ ในชุดนี้ มี 20 ซอง

 

2.คอลลาเจน แมกซ์
ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อ

ประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 เม็ด :
-คอลลาเจนจากปลา 80 มก.
-แอล-ไลซีน โมโนไฮโดรคลอไรด์ 200 มก. (ให้ไลซีน 160 มก.)
-แคลเซียมแอสคอร์เบต 37.46 มก. (ให้วิตมินซี 30 มก.)
-ไลโคปีน 10 % 20 มก. (ให้ไลโคปีน 2 มก.)
-มิกซ์คอปเปอร์คาร์บอเนต 7 มก. (ให้ทองแดง 0.7 มก.)

วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด หลังอาหาร
คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

รหัสสินค้า 40512
ปริมาณสุทธิ : 30  เม็ด
ราคาสินค้า 600 บาท

 

3.แคล ดี แมก 600 มก.
เป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกทั่วร่างกาย

ส่วนประกอบสำคัญโดยประมาณใน 1 เม็ด :
แคลเซียม 600 มก.
แมกนีเซียม 53 มก.
วิตามิน ดี 3 200 หน่วยสากล
วิตามิน อี 3 หน่วยสากล
สังกะสี 7.5 มก.
ทองแดง 1 มก. แมงกานีส 2 มก.

วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหารเย็น
คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

รหัสสินค้า 40508
ปริมาณสุทธิ : 60 เม็ด
ราคาสินค้า 420 บาท

 

4.ยู ซี ทู

ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล :
คอลลาเจน ยูซี-ทู 20 มก. (ให้อันดีเนเจอร์ คอลลาเจน ชนิด -II 5.5 มก.)
กรดแอสคอร์บิก 30 มก. (ให้วิตามินซี 30 มก.)

วิธีใช้ : วันละ 1-2 แคปซูล หลังอาหาร
รหัสสินค้า 41025
ปริมาณสุทธิ : 30 แคปซูล
ราคาสินค้า 680 บาท

 

5.น้ำมันปลา 1000 มก.  

ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 แคปซูล: 
น้ำมันปลา 1000 มก. วิตามินอี(1200หน่วยสากล/กรัม) 4160 มก.
กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (อีพีเอ) 180 มก.
กรดโดโอซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ) 120 มก.

คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

รหัสสินค้า 40205
ปริมาณสุทธิ : 90 แคปซูล
ราคาสินค้า 540 บาท

 

สนใจสมัครตัวแทนหรือสั่งซื้อ ติดต่อ id @clubgiff / T.083-462 5537

สั่งซื้อออนไลน์ หรือติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Fanpage : Giffarine Club
Email : imkanokwan1980@gmail.com
โทร. 083-4625537 /Line id : @clubgiff